Болгарский метод

Иван Абаджиев знает кое-что о тяжелой атлетике

Самый известный болгарский тренер по тяжелой атлетике во главе сборной своей маленькой страны одержал потрясающую олимпийскую победу над Советским Союзом в 1972 году. К 1980 году силачи его страны доминировали на мировых чемпионатах, поднимая три собственных веса, что является редким подвигом. Он вырастил чемпионов Турции и Катара. И даже работал с юношеской сборной своей страны по бадминтону.

Седая легенда тяжелой атлетики сейчас, в 79 лет, немного говорит по-английски и берет на себя трудную задачу на сегодняшний день - убедить американских атлетов, что они могут быть лучше. Если только они примут "болгарский метод".

В болгарском методе, который изобрел Абаджиев, нет опасности перетренировки. Если двигаться постепенно и последовательно, организм адаптируется к любому уровню стресса. В идеале надо тратить на тренировки половину активного дня и что самое важное - никаких выходных дней. По теории, усталость и травмы менее вероятны когда адреналин курсирует по телу, стимулируя синтез белка.  

Напротив, большинство американских тренеров верят, что лучшие достижения будут достигнуты в результате такого сочетания упражнений, которые тренируют выносливость, силу и сердечно-сосудистую систему, включая в то же время растягивания и отдых. Здоровая, сбалансированная пища также является существенной.

Последние шесть месяцев, каждое утро и послеобеденное время Абаджиев посвящает подготовке тяжелоатлетов в новой академии, отсутствуя только тогда, когда читает лекции в других городах. Бывший ученик позвал Абаджиева, чтобы он распространял свой девиз: "Никогда не пытаться сделать меньше максимального".

Пока в академии Дэнвилла занимаются только четыре американца и один мексиканец, которые надеются подготовить несколько олимпийских медалистов на Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро.

"Это противоречит всему, что ты когда-то учил" - говорит Жаклин Джанет, 48-летний персональный тренер, который отказался от бега, приседаний и йоги, чтобы по пять часов в день делать монотонные повторения по методике Абаджиева. Она говорит, что верит Абаджиеву после того как побила на соревнованиях по тяжелой атлетике национальный рекорд для своей возрастной группы.

В прошлом месяце Абаджиев читал 90-минутную лекцию в Канзас-Сити, объясняя как болгарский метод может быть применен в школьном спорте. Концепция была встречена с нескрываемым скептицизмом.

Один тренер сомневался, что он может увлечь парней тренировочной программой, требующей столь большого напряжения и затрат времени на занятия. Тренер Иллинойского университета сказал: "Вы не сможете избавиться от соплей этих детей - они не имеют психологической прочности. Другой менталитет".

Но, Томми Ли Барнс, тренер Университета Теннеси, был заинтригован. "Это заставило меня задуматься. Черт возьми, я загружу моих атлетов сколько надо". Он добавил, что американские тренеры, как правило, предпочитают недотренировывать спортсменов, учитывая другие стрессы в их жизни.

Болгария впервые участвовала в соревнованиях по тяжелой атлетике в 1946 году, но год за годом была аутсайдером. Пока Иван Абаджиев, рабочий ткацкой фабрики, не завоевал первую медаль для своей страны - серебро чемпионата мира 1957 года в Тегеране. Он говорит, что тогда начал в свободное время  экспериментировать над собственными физическими возможностями. Чтение биологических исследований подтвердили его предположения: "Поднимаешь больше, тренируешься больше - получаете более высокий результат".

Абаджиев и его последователи говорят, что болгарский метод уменьшает риск травм, так как атлеты приспосабливаются к большим весам, которые их соперники пробуют поднять только на соревнованиях. Но некоторые американские тренеры говорят, что атлеты, подготовленные болгарским методом, в среднем имеют более короткую карьеру, чем атлеты других стран. Однако нет никаких статистических данных, чтобы подтвердить это.

За годы работы, авторитет Абаджиева был подорван, так как болгарских атлетов неоднократно ловили на использовании запрещенных средств, причем как во время Абаджиева, так и позже, когда болгарской сборной руководили его преемники.  Международная федерация тяжелой атлетики предупредила своих членов - национальные федерации чтобы не принимали на работу Абаджиева из-за его связей с допинговыми скандалами. Хотя сам Абаджиев говорит, что единственным препаратом, который он давал атлетам был альбутерол, который принимают астматики для очищения дыхательных путей и который не был в то время запрещен.

В 1989 году, когда коммунизм пал, Абаджиев подал в отставку с поста тренера национальной сборной. Работал слесарем, охранником, чтобы свести концы с концами. Он также тренировал сборные Турции и Катара, и даже юниорскую сборную Болгарии по бадминтону прежде чем вернуться тренером болгарских тяжелоатлетов к Олимпийским Играм в Сиднее. Там, трое тяжелоатлетов вернули свои медали после того, как их допинг-тесты дали положительный результат на мочегонное средство. Позже болгарский суд признал Абаджиева и его атлетов невиновными, потому что болгарский производитель пищевой добавки не указал присутствие в нем мочегонного средства. Тем не менее, IWF не рекомендовало его на тренерскую работу.

Абаджиев жил со своей женой  в Софии на небольшую пенсию, когда получил в прошлом году вызов от одного из своих первых учеников Александра Крайчева.  Серебряный призер Олимпиады-72 Крайчев основал компанию под названием CSA Nuitrition и совместно со шведской компанией Eleiko открыл первую олимпийскую тренировочную академию. И Крайчев нанял Абаджиева в качестве консультанта.

Крайчев говорит, что академия Дэнвилл, открытая в январе, имеет две американские олимпийские надежды. Это 20-летний Крис Павлов, бывший футболист, который говорит на болгарском и служит в качестве переводчика Абаджиева. И Сина Абади, студенка из Калифорнии, лидер рейтинга США в своей категории среди девушек 1995 года рождения.

В то же время, Артур Дрекслер, руководитель Федерации тяжелой атлетики США говорит, что его организация пытается найти золотую середину. Многие американские тренеры приняли участие в семинарах Абаджиева, читали его статьи и даже летали в Болгарию "искать способы получения того же результата, только с меньшей интенсивностью и объемом тренировок" - говорит он.

Абаджиев, конечно, говорит, что это невозможно.

Перевод: Мовлади Абдулаев, 9 сентября 2011г., Оригинал статьи - ЗДЕСЬ