Умеренные силовые тренировки безопасны во время беременности, утверждают американские врачи

Несмотря на распространённое среди акушеров мнение о вреде силовых тренировок для беременных женщин, медики Университета Джорджии /США/ установили, что силовые упражнения низкой или средней интенсивности и нагрузки безопасны и даже полезны во время беременности. Такие выводы были получены после обследования беременных женщин, которые провели в среднем 618 силовых тренировок, по 6 упражнений дважды в неделю. За рассмотренный период ни одна женщина не пострадала от мышечной травмы, хотя в течение 12-недельного периода уровни поднимаемого веса выросли на 36%. Врачи считают, что силовые упражнения низкой и умеренной нагрузки не вредят здоровью матери и ребёнка на низком сроке беременности.

Организм беременных женщин производит большое количество гормона под названием релаксин, ослабляющего соединительную ткань, подготавливая тело к родам. Гинекологи не рекомендуют женщинам заниматься тяжёлой атлетикой и сильными физическими нагрузками во время беременности. Однако ослабление мышечных тканей может привести к ортопедическим травмам. В то же время умеренные физические нагрузки помогают избежать таких повреждений, повышая уровни релаксина в организме.

http://www.ami-tass.ru/