|
ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ У СИЛЬНЕЙШИХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЭТАПА ПОДГОТОВКИ НА СОВРЕМЕННОМ ЭТАПЕ
Доктор
педагогических наук, профессор А.С. Медведев В последние годы женщины с завидным упорством осваивают все новые чисто мужские виды спорта. Не осталась в стороне и тяжелая атлетика. Так, начиная с 1987 г. регулярно организуются чемпионаты мира и, несмотря на столь короткий срок, они стали довольно престижными. Достаточно сказать, что в их орбиту уже вовлечены свыше 40 стран всех континентов. Разыгранные на них до 1995 г. 729 золотых, серебряных и бронзовых наград нашли своих обладательниц в 24 странах. Качество тренировочного процесса определяется уровнем спортивного мастерства, который выражается в количестве наград, завоеванных на международной арене. В связи с этим надо отметить, что за 9 лет львиная доля медалей (230) досталась тяжелоатлеткам из КНР, вторыми идут спортсменки из Болгарии (105), третьими - из Тайваня (71). Россиянки впервые выступили на чемпионате мира в 1994 г. и завоевали 1 золотую и 2 бронзовые медали, а в командном зачете вышли на б-е место. Таблица 1. Парциальные объемы тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений с отягощением >=70% на подготовительном и соревновательном этапах (ПЭ+СЭ) у сильнейших тяжелоатлеток России, КНР и Болгарии на современном этапе
Если говорить об уровне спортивного мастерства за прошедшие годы, то у женщин КНР он составляет в рывке в среднем 124±6 условных единиц-УЕ (по таблице М.В. Старо-дубцева), в толчке - 189±8,9. У вице-чемпионок из Болгарии 107±4,7 и 146±7,5 УЕ и у спортсменок из России 72±6,2 и 105±8,6 УЕ соответственно в рывке и толчке. Как видим, у тяжелоатлеток трех стран разный уровень спортивного мастерства и различия, как нам представляется, заключаются в разной методике подготовки. В связи с предстоящей разработкой теории и методики женского тяжелоатлетического спорта большой научно-практический интерес представляет первая информация об особенностях структуры тренировочной нагрузки по объему и интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений у сильнейших тяжелоатлеток КНР, Болгарии и России.
Объем
нагрузки мы определяли по количеству подъемов штанги - КПШ независимо от
величины отягощения, но главным образом начиная с отягощения 70% ( Интенсивность определялась процентным отношением среднемесячного веса штанги соответствующей нагрузки к максимальному результату в рывке, толчке и сумме двоеборья, т.е. коэффициентом интенсивности - КИ. Кроме того, изучалось распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в зависимости от величины отягощения. Исследованиям подвергнуты 8-недельные циклы (4 недели подготовительного этапа - ПЭ и 4 - соревновательного этапа - СЭ) перед участием в соревнованиях. Структура объема тренировочной нагрузки
Результаты
исследования представлены в табл. 1. Как видно, наибольший объем нагрузки,
независимо от величины отягощения (№ 1,
Если
говорить о наиболее важной нагрузке начиная с отягощения 70%, то и здесь
лидеры мировой тяжелой атлетики имеют еще более ощутимое преимущество
перед россиянками - в 37% (№ 2,
Достижения на соревнованиях в первую очередь зависят от объема нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях (см. № 8 и 9 - РУ+ТУ) и оптимального его сочетания с нагрузкой в тягах и приседаниях (см. № 16 и № 17 - ТР+ТТ+ПР). Как видно из табл. 1, и здесь россиянки уступают китаянкам и болгаркам, у которых доля нагрузки в названных двух группах упражнений примерно равная. У россиянок это соотношение менее эффективно в сторону второй группы (31,2 и 68,8%), Это второй серьезный недостаток в методике подготовки тяжелоатлеток России. Причем, если отвлечься от процентов, то по КПШ нагрузка в РУ+ТУ у россиянок в 2,5 раза меньше: в рывке составляет в среднем 42%, а в толчке 38% от КПШ китайских и болгарских спортсменок. В тягах рывковых (ТР) россиянки по КПШ имеют небольшое (в 4%) преимущество перед тяжелоатлетками КНР и 72% перед болгарками. В тягах толчковых (ТТ) у китаянок зафиксирован наибольший объем нагрузки, у россиянок и болгарок он меньше на 15 и 54%. В приседаниях (ПР) самая высокая нагрузка у женщин Болгарии, у представительниц КНР и России она меньше соответственно на 32 и 44% нагрузки на СЭ имело неоднозначное направление (табл. 2). Соотношение объема нагрузки между ПЭ и СЭ. Изменение Таблица 2. Изменения парциальных объемов нагрузки в группах упражнений на СЭ, %
Таблица 3. Интенсивность парциальных объемов тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических России, КНР и Болгарии на современном этапе
Как видно
из табл. 2, спортсменки России на СЭ увеличили нагрузку в
Спортсменки КНР во всех основных группах (кроме КПШ в ТТ) уменьшили парциальные объемы нагрузки, а тяжелоатлетки Болгарии, наоборот, увеличили их, кроме КПШ в РУ. Структура интенсивности тренировочной нагрузки Результаты исследования относительной интенсивности - КИ и КПШ в рывковых и толчковых упражнениях в зоне 90-100% представлены в табл. 3.
КИ
КИ
КИ в РУ+ТУ максимальным оказался у тяжелоатлеток КНР (см. № 5), у россиянок и болгарок он ниже на 1,1 и 0,8% соответственно. Различия недостоверны. КИ раздельно в рывковых и толчковых упражнениях (см. № 3, 4) не имеют принципиальных различий для всех групп и составили в среднем 78,9%. КИ суммарной нагрузки в тягах и приседаниях (см. № 9) также не имеют принципиальных различий и составили в среднем 53,2%. Однако между упражнениями (особенно в ТР и ПР) отмечены кардинальные особенности. Так, у тяжелоатлеток России не только самый большой объем нагрузки в ТР, но и достоверно более высокая интенсивность - 107,2% (см. № 6) по сравнению с китаянками. Это обстоятельство не способствует совершенствованию технического мастерства у россиянок в рывке, что находит отражение в более низком уровне спортивного мастерства в этом упражнении по сравнению с китаянками и болгарками (124±6 УЕ, 107,8 ± 4,7% и 72,6 ± 6,2% соответственно). В ТТ снова самый большой КИ у тяжелоатлеток России - 98,8% (см. № 7), но он не намного превышает КИ болгарок - 97% и китаянок - 95,5%. Здесь следует отметить более оптимальную интенсивность максимального объема в ТТ у женщин Китая, что позволяет им лучше овладевать техникой толчка и иметь более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с болгарками и россиянками: 189,5 ± 8,9, 146,6±6,5и 105,8±8,6УЕ. КИ в ПР (см. № 8) максимальным оказался у спортсменок из КНР - 100,5%, второй и третий показатели - 97,5 и 93,8% - у тяжелоатлеток России и Болгарии. Следовательно, самый высокий объем работы в ПР болгарки выполнил/) на относительно низкой интенсивности. КПШ субмаксимального и максимального отягощения (90-100%) в рывковых и толчковых упражнениях имеет принципиально важное значение. Увеличивая фактическую интенсивность нагрузок, они одновременно могут повысить эффективность тренировочного процесса, способствовать воспитанию волевых качеств, правильному определению уровня спортивной формы атлета. Согласно полученным данным, наибольшее КПШ (90-100% отягощении) - в РУ ч ТУ (см. № 10) на ПЭ+СЭ зафиксировано у тяжелоатлеток КНР - в среднем 185, у спортсменок Болгарии - 105 (57% от КНР) и у женщин России - 50 КПШ (27%). Различие статистически достоверно (р<0,05). Соотношение интенсивности нагрузки между ПЭ и СЭ. Согласно полученным данным, изменение нагрузки по интенсивности на СЭ имело в подавляющем большинстве случаев небольшой положительный баланс (табл. 4). Как видно из табл. 4, только в одном случае произошло снижение КПШ 90-100%-ных весов в РУ+ТУ на 22% весов у китаянок. У них же не изменилась интенсивность в ПР. А это означает, что во всех группах выборки на СЭ произошло увеличение абсолютной интенсивности (среднемесячного веса штанги), исходя из роста КИ во всех группах основных тяжелоатлетических упражнений. Таблица 4. Изменения КИ в основных группах тяжелоатлетических упражнений на СЭ, %
Таблица 5. Распределение объема нагрузки (в %) по зонам интенсивности в основных группах упражнений в зависимости от этапа подготовки женщин-тяжелоатлеток
Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности Результаты исследования по зонам интенсивности (в процентах) представлены в табл. 5. Как видно, женщины России на СЭ уменьшили объем нагрузки в рывковых упражнениях в зоне >=70% на 13%, за счет чего на 4% увеличили нагрузку в зоне >=80% и на 9% в зоне >=90%. Женщины КНР еще больше (на 18%) снизили объем нагрузки в зоне >=70%. Однако они значительно (на 16%) увеличили нагрузку в зоне >=80% и только на 2% в зоне >=90%. Женщины Болгарии на СЭ оставили нагрузку во всех зонах практически без изменений. В толчковых упражнениях у женщин России по сравнению с рывковыми упражнениями изменения на СЭ небольшие: на 2 и 1% соответственно уменьшилась нагрузка в зонах >=70% и >=80%, но на 3% увеличилась в зоне >=90%. Своеобразно распределили нагрузку между этапами подготовки женщины КНР. В отличие от рывковой нагрузки они на СЭ на 9% увеличили объем в зоне >=70%, но снизили на 3 и 6% нагрузку в зонах >=80% и >=90%. Тяжелоатлетки Болгарии в отличие от россиянок больше снизили нагрузку в зоне >=70% на СЭ - на 9%, но увеличили долю нагрузки в зонах >=80% и >=90% соответственно на 2 и 7%. Исследования в тягах и приседаниях по зонам интенсивности проводились в иной градации: 70-99%, 100% и >100% (см. табл. 5). В тягах рывковых, независимо от группы выборки и от этапа подготовки, на зону 70-99% приходится в среднем около 30% объема всей нагрузки (за исключением ПЭ у женщин Болгарии - 50%), а на зону >=100% - до 70% нагрузки. В зоне 70-99% на СЭ у россиянок и китаянок происходит снижение нагрузки с 9 до 5%, у болгарок - на 18%. В зоне 100% нагрузка в ТР у женщин России и КНР составила независимо от этапа подготовки в среднем 19 и 14%. У женщин Болгарии нагрузка в этой зоне отсутствует. В зоне >100% нагрузка в трех группах на ПЭ составила в среднем 50%, но на СЭ ее объем увеличился до 56, 66 и 68% соответственно у россиянок, китаянок и болгарок. В тягах толчковых у женщин России и КНР в зоне 70-99% на ПЭ и СЭ более равномерное распределение объема нагрузки; в зоне 100% у россиянок нагрузка в два раза меньше, чем у китаянок. Однако в зоне 100% нагрузка у россиянок выше, чем у китаянок, и больше увеличиваются нагрузки на СЭ (+8%), чем у китаянок (+2%). У спортсменок Болгарии отмечены более существенные перепады между этапами подготовки. В частности, в зоне 70-99% нагрузка на СЭ снизилась на 35%, а в зоне 100% и >100% - увеличилась соответственно на 19 и 16%. Такое выделение женщин Болгарии в ТР и ТТ связано, как нам представляется, с малыми нагрузками в этих упражнениях, которые составляют в ТР только 28%, а в ТТ - 48% от максимальных нагрузок соответственно россиянок и китаянок. Согласно данным, полученным в приседаниях, в зоне 70-99% у тяжелоатлеток России и Болгарии нагрузка независимо от этапа подготовки составила в среднем 50 и 60% соответственно, а нагрузка на СЭ уменьшилась на 8 и 12%. Объем нагрузки в этой же зоне у китаянок меньше - в среднем 33%. Снижение на СЭ составило 8%. В зоне 100% независимо от этапа подготовки россиянки и китаянки имеют одинаковую долю нагрузки - в среднем 6%, а у болгарок нагрузка в этой зоне в два раза выше. В зоне >100% независимо от этапа подготовки максимальная нагрузка отмечена у спортсменок КНР - в среднем 61%, у женщин России - 38% и у тяжелоатлеток Болгарии - в среднем 26%. В данной зоне произошло увеличение нагрузки на СЭ на 10, 8 и 9% соответственно. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
КПШ